49岁妇女应该补什么

49岁妇女用什么保健品比较好?

1、有皮肤问题的女性可以吃胶原蛋白、葡萄籽等美肤保健品，有月经问题的女性，应着重服用生理调理类保健品，如乌鸡白凤丸等。下面就为你盘点适合女性吃的保健品，一起来看看吧。

2、克干品食用菌的蛋白质含量相当于500克肉、750克鸡蛋、3千克牛奶，每天食用25克食用菌鲜品，即可补充人体的蛋白质需要。另外更需要加强自身运动，保持好心态，这样比吃什么保健品都有用。

3、女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。 胶原蛋白质粉别忘了 胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质，总量大约含有3KG，它与皮肤，骨骼和关节的新陈代谢密不可分。

4、更年期的女性雌激素水平会逐渐降低，所以需要多吃一些补充雌激素的保健品，比如蜂王浆、阿胶还 有葛根粉等等。

女人更年期需要补钙吗

1、更年期需要补钙。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视。

2、更年期女性 由于雌激素水平变化，女性在更年期骨质流失非常快，缺钙严重，老年时发生骨质疏松和骨折的概率要大于男性。

3、女性进入更年期之后，体内雌激素的水平往往会急剧下降，这种情况下骨质流失的速度会比较快，容易出现较为明显的缺钙，这种情况需要及时补钙，不然骨质疏松会更为严重，更年期女性在补钙的时候应该遵循几个原则，保证安全有效。

更年期妇女要注意补充的营养有哪些?

大豆含有丰富的异黄酮素，经过人体消化后可转换成植物性雌激素，这种类似荷尔蒙的物质，有助于补充更年期女性日益不足的雌激素，减轻不适症状的产生。

全面补充细胞营养素。碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素及微量元素等各种营养素是维持细胞健康的最基本的条件。细胞所需各种营养的不平衡、过剩或者比例失调都会导致细胞受损。盐藻富含人体健康所需的多种营养元素。

当人体缺乏蛋白质时会出现免疫力下降、皮肤松弛等症状，尤其对于步入更年期的女性来说，极易患上诸多疾病，所以在饮食过程中可以通过食用鸡蛋、鱼肉、牛奶等达到补充人体所需蛋白质的目的。